“骨盤が痛い”の裏に潜むリスクを知っていますか？
2025年04月25日
はじめに
「最近、腰がだるい」「足がむくむ」「生理痛が強くなった」――
そんな不調に心当たりはありませんか？
実はそれ、骨盤の歪みが深く関わっているかもしれません。
骨盤は身体の“中心土台”。
ここが傾いたり開いたりすると、全身のバランスが崩れ、肩こり・頭痛・冷え・自律神経の乱れなど、思いがけない症状を引き起こします。
宝塚で「骨盤が痛い」「下腹が戻らない」とお悩みの方にこそ知ってほしい、リスクと改善のポイントをまとめました。
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骨盤が歪む3大要因と生活習慣チェック
- デスクワークの猫背姿勢
長時間の座り仕事は骨盤を後傾させ、腰椎に負担が集中。
夕方になると「ズキッ」と痛むなら要注意。 - 妊娠・出産の影響
出産後に緩んだ靭帯がそのままだと、骨盤が開き、恥骨や股関節の痛みに。
膝や足首へと影響が広がるケースも。 - ヒール・片荷物のクセ
左右どちらかに重心をかける生活は、骨盤のバランスを崩し、体型や姿勢にも影響大。
セルフチェック法
•仰向けで膝を立て、左右に倒したときの動きが違う
•うつ伏せで踵を引き寄せたとき、左右で距離差がある
どちらかでも当てはまれば、“骨盤ケア”のサインです。
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放置が招く“骨盤の歪み連鎖”
骨盤の歪み→筋肉の緊張→血行不良→代謝低下――
この悪循環は、冷え性・むくみ・生理不順・内臓下垂などを引き起こします。
さらに前傾が進むと反り腰となり、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛のリスクも上昇。
「まだ大丈夫」と放置せず、
宝塚 骨盤矯正の専門院で早めのケアを始めましょう。
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施術前後のリアルボイス（30〜40代女性）
•会社員・37歳
「長年悩んだ腰の重だるさがなくなり、ヒールでも快適に動けるように」
•二児のママ・34歳
「産後に履けなかったパンツが4回目でスルッと！ウエスト−3cm」
•医療職・41歳
「足のむくみが減り、夜勤明けでも疲れが残りにくくなった」
※すべて骨盤矯正＋生活改善による効果です。
自宅でできる“ながら骨盤リセット”習慣
• ドローイン呼吸法
お腹を背骨に近づけて10秒キープ×5回。深層筋を刺激し骨盤安定へ。
• ワイパーストレッチ
仰向けで膝を立て、左右にゆらゆら倒す×20回。骨盤＆股関節の柔軟性UP。
• 足組み禁止チャレンジ
椅子に座るたび骨盤を立て、足を組まない意識を継続。体軸の安定感がUPします。
隙間時間に行うことで、施術効果のキープにもつながります。
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痛みのない毎日と“美姿勢”は骨盤から
「骨盤が痛い」「腰がだるい」
そんな慢性症状は、体のバランスを整えるチャンスです。
宝塚ぴっと骨盤整体院では、骨盤から整え、あなたの健康美と快適な毎日をサポートします。
今こそ“骨盤リセット習慣”、始めてみませんか？
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院情報
宝塚ぴっと骨盤整体院
〒665-0051 兵庫県宝塚市高司1丁目3-1
TEL：0797-96-2596
駐車場：専用3台あり
▼サービス一覧
整体／骨盤矯正／産後矯正／姿勢矯正
▼お悩み一覧
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