【宝塚整体院】姿勢の崩れがつらい不調を生む理由と整体で整える方法
2025年11月16日
宝塚ぴっと骨盤整体院は姿勢の悩みや産後の悩み
慢性的な肩こりや腰痛などの不調改善が得意な
整体院です。
猫背・反り腰などの姿勢の崩れは
腰痛・肩こり・スタイルの乱れ・疲れやすさにつながり
整体で「骨盤 × 背骨 × インナー」を整えることで根本改善が見込めます。
当院でも実際に
宝塚市でも30〜40代の女性から
- 「肩まわりが重い」
- 「腰が抜けるようにしんどい」
- 「姿勢が気になる」
といった相談が増えています。
育児・家事・デスクワークなどで前かがみ姿勢が続くと
身体の軸である骨盤と背骨がゆっくり崩れていき
気づかないうちに慢性痛へとつながります。
■なぜ姿勢が崩れると不調が出るのか？
姿勢の要は“骨盤”です。
骨盤が前に傾く「反り腰」や、後ろに倒れる「骨盤後傾」になると
背骨のカーブが乱れ、首・肩・腰への負担が一気に増えます。
●猫背の場合
- 胸の筋肉が固く縮む
- 肩甲骨が外に流れる
- 呼吸が浅くなる
首こり・肩こり・頭痛・疲れやすさへ直結。
●反り腰の場合
- 腰の筋肉が常に緊張
- 下腹がぽっこり出やすい
- 骨盤の前傾で腰椎に圧力
腰痛・太ももの張り・代謝の低下。
特に30〜40代の女性は
- 「産後から姿勢が戻らない」
- 「ヒール生活で骨盤が傾く」
- 「座りっぱなしで猫背が癖」
といった背景を複数持っている方が多く
姿勢が崩れやすい年代です。
■宝塚市で姿勢の崩れが増えている理由
宝塚市は車移動が多いエリアで、
「座る時間が長いライフスタイル」になりやすい特徴があります。
- 通勤や送り迎えが車移動
- デスクワークが増加
- 家事と育児で前かがみ姿勢が多い
- 買い物や移動が長い距離になりやすい
これらが積み重なり、骨盤のバランスが崩れやすくなります。
特に30〜40代は仕事と家庭の両立で忙しく
姿勢を意識する余裕がなく状態が固まっていく方が非常に多い印象です。
■整体で改善できる理由｜ポイントは「骨盤 × 背骨 × インナー」
整体で姿勢を整える際に重要なのは、
“身体を支える3つの柱”をセットで整えることです。
【1】骨盤のゆがみを整える
骨盤が正しい角度に近づくと、背骨が自然に立ちやすくなり
腰・股関節・背中への負担が大幅に軽減されます。
【2】背骨の動きを整える
反り腰や猫背は、背骨の動きの悪さが原因になっていることも多く
胸椎や腰椎の柔軟性を取り戻すことで姿勢は見違えるほど変わります。
【3】インナーマッスルを活性化
姿勢をキープする最後の決め手です。
骨盤が整っても、支える筋肉（腸腰筋・腹横筋）が弱いとすぐ元に戻ります。
この「土台 → 軸 → 支え」の3ステップが、姿勢改善の本質になります。
■日常でできる姿勢改善のポイント
整体に通うだけでなく、日常のクセを見直すことで改善スピードが上がります。
●座るときは“骨盤を立てる”意識を
●スマホを見る角度を下げすぎない
●荷物を片側ばかりで持たない
●30分に1度、姿勢をリセット
●浅い呼吸に気づいたら深呼吸を3回
特に「ながら姿勢」の見直しは、宝塚ぴっと骨盤整体院でも最初にお伝えするポイントです。
■どんな人に整体が向いている？
- 慢性の腰痛・肩こりに悩んでいる
- 猫背が気になる
- 反り腰で姿勢が安定しない
- 産後の体型が戻らない
- 見た目の印象を変えたい
- 疲れやすい・呼吸が浅い
姿勢改善は「目的」ではなく、
“身体を本来の状態に戻すための手段”です。
■宝塚で姿勢改善を考えている方へ
姿勢の崩れは、放置すると年々「戻りにくく」なります。
宝塚ぴっと骨盤整体院では
- 骨盤矯正
- 整体
- インナートレーニング
これらを組み合わせ、姿勢を根本から整えるケアを提供しています。
痛みをその場で軽くするだけでなく、
「今後、崩れにくい身体」を一緒につくることを大切にしています。
