2026年09月7日

宝塚で腰痛にお悩みの方へ｜なぜ何度も腰痛を繰り返してしまうの？

「朝起きると腰が痛い」

「長時間座ったあと、立ち上がる時に腰がつらい」

「マッサージを受けると楽になるけれど、しばらくするとまた戻ってしまう」

「何年も腰痛を繰り返している」

このようなお悩みはありませんか？

腰痛は非常に身近な身体の悩みですが、同じ「腰が痛い」という症状でも、身体の状態や生活背景は一人ひとり異なります。

デスクワークが多い方、立ち仕事が中心の方、家事や育児で前かがみになることが多い方では、腰にかかる負担も違います。

そのため、宝塚ぴっと骨盤整体院では、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、「なぜ腰へ負担が集中しているのか？」を確認することを大切にしています。

今回は、宝塚で腰痛について相談できる整体をお探しの方へ、腰痛を繰り返す背景について分かりやすく解説します。

腰痛＝腰だけが悪いとは限らない

腰が痛いと、

「腰の筋肉が硬いのかな？」

と考える方も多いと思います。

実際に腰まわりの筋肉が緊張しているケースもあります。

しかし、大切なのは、

「なぜ腰の筋肉に負担がかかっているのか？」

という部分です。

例えば、股関節が動かしにくい状態で前かがみになると、本来股関節で行いたい動きを腰で補っている場合があります。

また、長時間座っていることで骨盤や背中の動きが少なくなり、立ち上がった時に腰へ負担を感じる方もいます。

つまり、腰痛だからといって腰だけを見るのではなく、

腰・骨盤・股関節・背骨などを含めた身体全体の動き

を確認することが重要です。

「マッサージでは楽になるけど戻る」のはなぜ？

腰痛で来院される方から、

「マッサージに行くとその日は楽なんです」

というお話を聞くことがあります。

筋肉へ刺激を加えることで、一時的に身体が楽に感じることはあります。

ただ、その後いつもの生活に戻れば、

長時間のデスクワーク、前かがみでの家事、抱っこ、立ちっぱなしなど、腰に負担がかかっていた生活も再び始まります。

さらに、

• 骨盤や股関節の動き
• 身体の使い方
• 姿勢
• 筋力
• 運動量

などが変わっていなければ、同じ場所へ負担が集中する可能性があります。

そのため、繰り返す腰痛では「硬くなった腰をほぐす」だけではなく、腰へ負担をかけている身体の使い方まで確認することが大切です。

朝起きた時に腰が痛い人は何を確認する？

腰痛の出るタイミングも重要な情報です。

例えば、

「朝起きた瞬間が一番痛い」

「布団から立ち上がるまでがつらい」

「動き始めると少し楽になる」

という方もいます。

寝ている間は日中に比べて身体を動かす機会が少なくなります。

また、寝姿勢や寝返り、睡眠時間、前日の活動量なども人によって異なります。

そのため、

「朝痛い＝○○が原因」

と一つに決めつけることはできません。

いつ痛いのか、どんな動作で痛いのか、動き始めるとどう変化するのか。

こうした情報を整理することで、身体を見るヒントが増えていきます。

デスクワーク後に腰が痛くなる方

一方、

「仕事中は大丈夫だけど、立ち上がる時がつらい」

という方もいます。

デスクワークでは、数時間同じ姿勢を続けていることも珍しくありません。

特に集中していると、

骨盤が後ろへ倒れる↓背中が丸くなる↓頭が前へ出る

という座り姿勢になっている場合があります。

その姿勢のまま長時間過ごしたあと、急に立ち上がったり身体を反らしたりすると、腰まわりに負担を感じることがあります。

「良い姿勢をずっとキープする」ことだけが正解ではありません。

むしろ、同じ姿勢を長時間続けないことも重要です。

30〜60分程度を目安に一度立ち上がるなど、こまめに姿勢を変える習慣をつくってみましょう。

35〜55歳女性の腰痛で考えたいこと

35〜55歳くらいの女性では、仕事だけでなく、

家事、育児、買い物、長時間の運転、デスクワークなど、腰へ負担がかかる場面が一日の中に何度もあります。

特に、

「床の物を取る」

「洗濯物を持ち上げる」

「掃除機をかける」

「子どもを抱き上げる」

といった日常動作では、前かがみになる機会が多くなります。

この時、股関節を十分に使わず腰だけを曲げるクセが続いていると、腰へ負担が集中しやすくなることがあります。

だからこそ、腰痛を考える際には、施術を受けている時間だけではなく、残りの日常生活でどのように身体を使っているのかまで考える必要があります。

腰痛を繰り返す人に「インナーマッスル」が重要な理由

もう一つ確認したいのが、身体を支える筋肉です。

身体には表面にある大きな筋肉だけではなく、姿勢や身体の安定に関わる深い部分の筋肉があります。

いわゆるインナーマッスルです。

「姿勢を良くしようとすると疲れる」

「座っているとすぐ姿勢が崩れる」

「施術を受けた直後はいいけれど、数日すると元に戻る感じがする」

という場合、身体を整えるだけでなく、その状態を支える機能にも目を向けることが大切です。

宝塚ぴっと骨盤整体院では、

整える → 支える → 動かす → 日常に定着させる

という考え方で、腰だけにとらわれず身体全体を確認していきます。

腰痛だからこそ「最初の検査」を大切にしています

腰痛といっても、痛みが出るタイミングや動作は人によって違います。

「朝起きた時に痛い」

「椅子から立ち上がる瞬間がつらい」

「前にかがむと痛い」

「腰を反らすと気になる」

「長時間歩いたあとに重くなる」

など、同じ腰痛でも特徴はさまざまです。

そのため宝塚ぴっと骨盤整体院では、いきなり腰を揉んだり施術したりするのではなく、問診と検査から現在の身体を確認することを大切にしています。

いつから痛いのか、何をすると痛いのか、どの姿勢が楽なのか。

さらに姿勢や身体の動きなどを確認しながら、腰だけではなく身体全体を見ていきます。

腰だけではなく「股関節・骨盤」も確認

腰痛の方に確認したい場所の一つが股関節です。

例えば床にある物を取る時、本来であれば股関節や膝なども使いながら身体を動かします。

しかし股関節をうまく使えていない場合、腰を大きく曲げることで動きを補っていることがあります。

また、骨盤と背骨はつながっているため、座っている時の骨盤の位置や身体の使い方も確認します。

だからこそ当院では、

「腰が痛い＝腰だけを施術する」

とは考えていません。

腰・骨盤・股関節・背骨などを確認し、どこへ負担が集中しているのかを考えていきます。

神経の状態も身体を見る材料の一つ

当院では必要に応じて、アトラゲージを用いた神経検査も行っています。

アトラゲージでは背骨に沿った皮膚表面の温度分布を測定し、左右差などを確認します。

さらに測定結果をAIによる分析も参考にしながら、問診や姿勢、身体の動きなどと合わせて確認していきます。

ただし、皮膚温だけから「ここが腰痛の原因です」と診断する検査ではありません。

腰痛にはさまざまな要因が考えられるため、神経・筋肉・骨格など複数の視点から現在の身体を見るための一つの情報として活用しています。

「とりあえず腰を揉む」のではなく、まず身体の状態を知る。

これが当院が検査を大切にしている理由です。

MIインパクトを使った身体へのアプローチ

身体の状態に合わせて使用する機器の一つがMIインパクトです。

MIインパクトは、身体へ振動刺激を加えるための機器です。

腰が気になるからといって、必ず腰だけに使用するわけではありません。

検査によって確認した身体の動きや筋肉・関節の状態などを参考にしながら、必要な部分を考えて使用します。

強く揉んだり無理に身体をひねったりすることだけに頼らず、一人ひとりの状態に合わせて施術方法を選択することを大切にしています。

トムソンベッドで骨盤・背骨へアプローチ

骨盤や背骨の状態に応じて使用するのがトムソンベッドです。

トムソンベッドは、ベッドの一部分がわずかに動く構造を利用して身体へ刺激を加える専用ベッドです。

「骨盤矯正＝強くひねってボキボキする」

というイメージを持っている方もいらっしゃいますが、当院では身体の状態を確認しながら施術方法を選択しています。

特に腰痛を繰り返している方では、

腰だけを見る
↓
骨盤・股関節も見る
↓
身体全体の動きを見る

という視点が大切です。

「整える」だけでなく「支える」身体へ

施術を受けたあと、

「その日は楽だけど、仕事をするとまた腰が気になる」

という経験がある方もいるのではないでしょうか。

身体を整えても、その後の日常生活では再び座る・立つ・歩く・持ち上げるといった動作を繰り返します。

そこで重要になるのが、自分の身体を支える機能です。

当院では必要に応じてインナーマッスルの状態にも目を向けます。

さらに、整えた身体を実際の日常動作につなげるためには「動き方」も重要です。

例えば物を持ち上げる時に、腰だけを曲げるのではなく、股関節や膝を使えるようにする。

長時間座り続けるのではなく、途中で立って身体を動かす。

こうした部分まで変わってくることで、日常生活で腰へ負担を集中させない身体の使い方につながります。

当院が目指しているのは、

整える → 支える → 正しく動かす → 日常生活へ定着させる

という流れです。

今日からできる腰痛対策

腰痛対策というと「腰のストレッチをしないと」と考えがちですが、すべての腰痛に同じストレッチが適しているわけではありません。

まず取り入れやすいのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。

デスクワークなら定期的に立ち上がる。

家事の途中でも、一度身体を起こす。

可能であれば無理のない範囲で歩く時間をつくる。

また、床の物を取る時には腰だけを丸めず、股関節や膝も使うことを意識してみましょう。

「腰をどうケアするか」だけではなく、普段どう腰を使っているのかを見直すことも腰痛対策の第一歩です。

腰痛でも医療機関への相談を優先した方がよい場合があります

腰痛のすべてが整体の対象になるわけではありません。

特に、強い外傷後の腰痛、発熱を伴う腰痛、急速に進む脚の麻痺や筋力低下、排尿・排便の異常、股の周辺の感覚がおかしいなどの症状がある場合は、速やかに医療機関へ相談してください。

また、安静にしていても強い痛みが続く場合や、原因が分からない体重減少などを伴う場合も、まず医療機関での評価が重要です。

整体院で対応できる範囲なのかを見極めることも大切だと考えています。

宝塚で腰痛にお悩みの方へ

腰痛を繰り返していると、

「もう年齢だから仕方ない」

「仕事をしている限り治らない」

「腰が硬いからずっと揉み続けるしかない」

と思ってしまう方もいらっしゃいます。

しかし、腰に負担をかけている背景は人によって異なります。

だからこそ大切なのは、最初から原因を決めつけず、腰・骨盤・股関節・姿勢・筋肉・神経・身体を支える機能などを確認することです。

宝塚ぴっと骨盤整体院では、問診や身体の検査を行い、必要に応じてアトラゲージによる神経検査・AI分析、MIインパクト、トムソンベッドなどを活用しながら、一人ひとりのお身体に合わせた整体をご提案しています。

「マッサージを受けても腰痛を繰り返している」

「朝起きた時の腰が気になる」

「長時間座った後に腰がつらい」

「一度、自分の姿勢や身体の使い方を詳しく確認したい」

そんな方は、宝塚ぴっと骨盤整体院へお気軽にご相談ください。