宝塚で整体を探す方へ｜夏は基礎代謝が下がる？疲れやすい身体と整体の関係を解説
2026年07月23日
宝塚で整体を探す方へ｜夏は基礎代謝が下がる？疲れやすい身体と整体の関係を解説
「夏になると身体が重い。」
「寝ても疲れが取れない。」
「肩こりや腰痛がいつも以上につらい。」
このようなお悩みはありませんか？
暑い夏は活動量が増えて代謝も上がるイメージがありますが、実は基礎代謝は冬よりも低下しやすい季節だと言われています。
さらに、冷房による身体の冷えや室内外の温度差、睡眠不足、食欲低下などが重なることで、自律神経にも負担がかかり、身体の不調が現れやすくなります。
宝塚ぴっと骨盤整体院でも、毎年夏になると「疲れが抜けない」「肩こりや腰痛が悪化した」「朝から身体が重い」といったご相談が増えてきます。
今回は、夏に基礎代謝が低下しやすい理由と、整体で身体を整えることがなぜ夏の不調対策につながるのかを詳しく解説します。
基礎代謝とは？
基礎代謝とは、呼吸や心臓の動き、体温維持など、生きるために最低限必要なエネルギー消費のことです。
1日に消費するエネルギーの約60〜70％を占めているため、基礎代謝は健康維持に欠かせません。
「汗をたくさんかく＝代謝が良い」と思われがちですが、汗の量と基礎代謝は必ずしも一致しません。汗は体温調節のために出るものであり、基礎代謝そのものとは異なります。
また、基礎代謝とは別に「活動代謝」があります。活動代謝は歩いたり運動したりすることで消費されるエネルギーです。暑さで外出や運動が減る夏は、この活動代謝も落ちやすく、結果としてエネルギー消費全体が少なくなる傾向があります。
夏はなぜ基礎代謝が下がるの？
冬は寒さから体温を維持するため、多くのエネルギーを消費します。
一方、夏は気温が高いため、身体が熱を作る必要が少なくなります。そのため、基礎代謝は冬より低くなると言われています。
さらに、
- 冷房の効いた室内で長時間過ごす
- 冷たい飲み物や食べ物が増える
- 暑さで運動量が減る
- 汗による水分・ミネラル不足
- 睡眠の質が低下する
こうした生活習慣も重なり、身体は疲れやすい状態になってしまいます。
自律神経の乱れも夏バテの原因
夏は屋外の暑さと冷房の効いた室内を何度も行き来します。
例えば35℃の屋外から24℃の室内へ入ると、身体は急激な温度変化に対応しようと自律神経をフル稼働させます。
血管を広げたり縮めたり、汗をかいたり止めたりと、1日に何度も調整を繰り返すため、自律神経は大きな負担を受けます。
この状態が続くと、
- 倦怠感
- 頭痛
- めまい
- 肩こり
- 腰痛
- 集中力の低下
- 睡眠の質の低下
など、さまざまな不調につながります。
基礎代謝が下がると肩こり・腰痛が悪化する理由
基礎代謝が低下すると、血液循環も悪くなりやすくなります。
筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなるため、筋肉は硬くなり、疲労物質も溜まりやすくなります。
また、冷房による冷えで筋肉が緊張し、猫背や前かがみ姿勢が続くと、首や肩、腰への負担はさらに増えてしまいます。
デスクワークや車移動が多い宝塚エリアでは、このような生活習慣が重なり、夏に肩こりや腰痛を訴える方が多く来院されます。
整体は基礎代謝にどのような影響があるの？
整体で直接基礎代謝が上がると断言することはできません。
しかし、姿勢や身体のバランスを整えることで、身体が動かしやすくなり、日常生活での活動量が増えやすくなることが期待できます。
また、筋肉の緊張が和らぐことで血流が改善し、深い呼吸もしやすくなります。
当院では、神経の働きを確認できる「アトラゲージ」を活用し、AI分析も取り入れながら、神経・筋肉・骨格の状態を総合的に評価しています。
その場しのぎではなく、不調の原因を見つけ、一人ひとりに合った施術をご提案しています。
夏の不調を防ぐためにできること
整体だけではなく、日常生活も大切です。
- 冷房は26〜28℃を目安に設定する
- 冷たい飲み物を摂りすぎない
- シャワーだけでなく湯船に浸かる
- 軽いウォーキングやストレッチを取り入れる
- 良質な睡眠を確保する
こうした習慣と整体を組み合わせることで、より健康的な身体づくりにつながります。
まとめ
夏は基礎代謝が低下しやすく、自律神経も乱れやすい季節です。
その結果、疲れやすさだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛などの症状が起こりやすくなります。
「夏だから仕方がない」と我慢するのではなく、ご自身の身体の状態を見直すことが大切です。
宝塚ぴっと骨盤整体院では、神経・筋肉・骨格のバランスを総合的に評価し、一人ひとりのお悩みに合わせた施術をご提案しています。
「毎年夏になると体調を崩しやすい」「疲れがなかなか取れない」「肩こりや腰痛を根本から改善したい」という方は、お気軽にご相談ください。
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