宝塚ぴっと骨盤整体院｜姿勢改善プログラム

姿勢を正しても、しばらくすると元の状態に戻ってしまう……。そんなことはありませんか？

「もっと背中を伸ばそう」
「肩を開いて立とう」

と気をつけていても、デスクワークや家事などに夢中になると、いつの間にか普段の姿勢になってしまうものです。

猫背や巻き肩、反り腰といった姿勢の乱れは、ただ意識を変えるだけでは、良い状態を維持することが難しい場合があります。

宝塚市の宝塚ぴっと骨盤整体院では、姿勢をその場で整えるだけで終わらせず、正しい姿勢を無理なく保てる身体を目指す「姿勢改善プログラム」をご用意しています。

あなたの姿勢、実際にはどうなっている？

自分の姿勢は毎日のように目にしているからこそ、少しずつ変化していても自覚しにくいものです。

「背中が丸いのは分かるけれど、具体的にどこが問題なのか分からない」
「左右で肩や骨盤の高さが違うように感じる」

など、姿勢について漠然とした違和感を抱えている方も少なくありません。

当院では、姿勢改善プログラムのスタート時に、姿勢を撮影した写真や身体の重心、関節の動かしやすさなどを確認し、現在の身体の状態を客観的に把握します。

チェックした内容をもとに、お一人おひとりの姿勢の特徴や身体の状態に合わせて、必要なケアをお伝えしていきます。

姿勢改善プログラム3つのポイント｜宝塚ぴっと骨盤整体院

• 今の姿勢を客観的にチェック

  

  姿勢を撮影した写真に加え、身体の重心や関節の動かしやすさなども確認し、普段は自覚しにくい身体の傾向を客観的に把握します。
  
  施術の前後では、姿勢写真を比較しながら、身体にどのような変化があったのかを一緒に確認していきます。
  
  また、月1回程度を目安に姿勢や身体の状態をチェックし、その時点で必要な見直しを行います。
  状態がまだ安定していない場合には、月2回ほどの頻度で再チェックを行い、身体の変化に合わせてケア内容を調整します。

• 整えるだけでなく、支える力にもアプローチ

  

  普段から「姿勢を正そう」と心がけていても、意識だけで理想的な姿勢を維持することには限界があります。
  
  そこで当院では、猫背や巻き肩などの姿勢にアプローチしながら、トムソンベッドによる骨盤・骨格の調整や、ハイボルトを用いた筋肉へのケアも行っています。
  
  さらに、EMSを取り入れて、姿勢を支える体幹やインナーマッスルにもアプローチします。
  
  単に骨格の位置を整えるだけではなく、身体を支える力にも着目し、日常生活の中で無理に「良い姿勢」を意識しなくても、自然と姿勢を保ちやすい身体を目指します。

• 日常の身体の使い方まで見直す

  

  施術を受けている時間よりも、仕事や家事などをしながら普段の姿勢で過ごしている時間のほうが圧倒的に長くなります。
  
  だからこそ、施術によるケアだけでなく、日常の中で身体にどのような負担がかかっているのかを見直すことも大切にしています。
  
  デスクワーク時の座り姿勢をはじめ、立ち方や座り方、壁を利用した姿勢のセルフチェック、ドローインを取り入れた呼吸方法など、ご自宅や職場でも実践しやすい方法をお伝えします。
  
  その場で姿勢を整えて終わるのではなく、普段の生活の中でも良い姿勢を意識しやすく、維持しやすい状態をつくることを大切にしています。

その日の姿勢に合わせて、内容を調整します

姿勢改善プログラムでは、毎回決められた施術を同じように行うのではなく、その時々のお身体の状態を確認しながら内容を調整します。

2回目以降は、普段の生活で姿勢をどの程度保てているかに加え、身体のアライメントなどもチェック。その日の状態や変化を踏まえて、必要なケアを組み立てていきます。

猫背や巻き肩への施術、骨格の調整だけでなく、姿勢を安定させるための体幹やインナーマッスルのトレーニング・セルフケアも、必要に応じて取り入れます。

「整える」だけで終わらず、整えた姿勢を日常生活で維持するためには何が必要なのか。
そこまで考えながら、一人ひとりの身体の変化に合わせてプログラムを進めていきます。

3〜4.5ヶ月を目安に、段階的に進めます

姿勢改善プログラムは、12～24回程度、期間としては約3～4.5ヶ月をひとつの基準としています。

スタート時は週1回ほどのペースで身体のバランスを確認しながら姿勢を整え、状態が落ち着いてきた段階では、2週間に1回程度へと通院間隔を調整します。後半は、姿勢を支える筋肉や日常での身体の使い方にも重点を置いていきます。

もちろん、必要な回数や通院期間は、現在の姿勢や身体の状態、目指す状態によって異なります。一律に回数を決めるのではなく、お一人おひとりの変化を確認しながら無理のないペースで進めていきます。

よくあるご質問

昔から猫背ですが、それでも相談できますか？

もちろんです。猫背や巻き肩が以前から気になっている方も遠慮なくご相談ください。現在の姿勢を確認し、骨格や筋肉の状態、身体の使い方などを踏まえて、一人ひとりに合わせたケアを提案します。

整えてもらった姿勢をキープできますか？

見た目だけを整えるのではなく、身体を支える体幹やインナーマッスルにも着目します。また、日常生活での立ち方や座り方なども見直し、無理なく良い姿勢を意識しやすい状態を目指します。

年齢を重ねてからでも姿勢を見直せますか？

年齢を問わずご相談いただけます。これまでの生活習慣や身体の使い方によって姿勢の状態は異なるため、現在のお身体に合わせて無理のないペースで進めていきます。「もう遅いのでは」と迷っている方も、まずはお気軽にご相談ください。

仕事中の姿勢が気になる場合も対象ですか？

デスクワークなどで長時間座ることが多く、首が前に出る、背中が丸まりやすいといった姿勢が気になる方にもおすすめです。ケアだけでなく、仕事中に意識したい座り方や身体の使い方についてもお伝えします。

プログラムが終わった後も姿勢を見てもらえますか？

はい。プログラム終了後も、現在の姿勢を定期的に確認するメンテナンスをご利用いただけます。目安として月1回程度、日頃の身体の使い方も振り返りながら、姿勢を保ちやすい状態をサポートします。

姿勢を意識しすぎない身体を目指して

姿勢改善プログラムでは、一時的に背筋を伸ばすことだけを目指しているわけではありません。

大切にしているのは、日常生活の中で無理なく自然な姿勢を取りやすくなることです。

宝塚ぴっと骨盤整体院では、現在の姿勢や身体の使い方を確認し、一人ひとりに合わせたケアを行います。さらに、姿勢を支える力や普段の動作にも目を向け、身体の使い方を見直していきます。

「姿勢を良くしよう」と常に意識しなくても、自然と身体を動かせる。
そんな状態を目指し、毎日を快適に過ごすための身体づくりをサポートします。

プログラム終了後も、月1回程度の姿勢チェックやメンテナンスをご利用いただけます。