宝塚の整体｜姿勢と肩こりは本当に関係ある？
2026年07月7日
宝塚で肩こりにお悩みの方へ｜姿勢が悪いと肩こりになると言われる理由
「姿勢が悪いですね。」
整体院や整形外科、あるいはご家族からこのように言われた経験はありませんか？
実際に当院へ来院される患者様からも、
「猫背が原因と言われました。」
「巻き肩だから肩こりになると言われました。」
「姿勢を良くしてくださいと言われました。」
というお話をよく伺います。
確かに姿勢は肩こりと深く関係しています。
しかし、本当に姿勢だけが肩こりの原因なのでしょうか。
当院では少し違う考え方をしています。
姿勢とは単純に背筋を伸ばした状態ではありません。
身体が無理なく自然重力を利用できている状態を、良い姿勢だと考えています。
良い姿勢になることで筋肉へ余計な負担がかかりにくくなり、「寝たら疲れが取れる」「朝起きても身体が軽い」といった、本来の身体の状態へ近づいていきます。
つまり、姿勢を整える目的は見た目ではなく、身体が楽に使える状態を作ることなのです。
肩こりが原因で姿勢が悪くなる？姿勢が悪いから肩こりになる？
患者様からよく聞かれる質問があります。
「姿勢が悪いから肩こりになるんですか？」
それとも、
「肩こりだから姿勢が悪くなるんですか？」
答えは、
どちらも正しいです。
肩こりが続くと筋肉は硬くなり、肩は前へ入りやすくなります。
すると猫背や巻き肩になり、さらに肩へ負担がかかります。
逆に、最初に姿勢が崩れてしまうと、肩や首の筋肉へ負担が集中し、肩こりが起こります。
つまり、
肩こりと姿勢はお互いに悪循環を作ってしまう関係なのです。
だからこそ肩だけを揉んでも改善しない方が多いのです。
当院が考える「姿勢」は4つの要素でできています
当院では姿勢を
「背筋を伸ばすこと」
とは考えていません。
姿勢は大きく4つの要素で成り立っています。
① 神経
まず大切なのが神経です。
自律神経や脳神経が正常に働き、身体へ正しい指令が送られていることが前提になります。
脳は長年続けてきた姿勢を「普通」と覚えてしまいます。
猫背が何年も続いている方は、猫背が正常だと脳が認識しています。
そのため、良い姿勢を取ろうとしても違和感があり、すぐ元へ戻ってしまいます。
② 筋肉
筋肉には、緊張すべき筋肉と、リラックスすべき筋肉があります。
しかし肩こりの方では、
・必要以上に緊張している筋肉
・逆に働いていない筋肉
・伸び切ってしまっている筋肉
が混在しています。
筋肉のバランスが崩れることで、肩や首へ負担が集中し、肩こりが起こります。
③ 骨格
骨盤の傾きや背骨の動き、肩甲骨の位置なども姿勢には欠かせません。
例えば骨盤が後ろへ倒れると猫背になりやすくなります。
逆に反り腰になると首や肩へ負担がかかることもあります。
当院では肩だけを見るのではなく、身体全体の動きや重心のバランスまで確認しています。
④ インナーマッスル
最後に姿勢を維持するために欠かせないのがインナーマッスルです。
どれだけ整体で身体を整えても、それを支える筋力がなければ元の姿勢へ戻ってしまいます。
当院ではインナーマッスルを「姿勢を維持する筋肉」と考えています。
なぜ良い姿勢を意識しても続かないのでしょうか？
「姿勢を良くしてください。」
そう言われた経験がある方は多いと思います。
しかし、実際に意識しても数分後には元へ戻ってしまったという経験はありませんか？
これは意識が足りないからではありません。
姿勢を維持できない原因が分かっていないからです。
例えば、
・神経の働きなのか
・筋肉のバランスなのか
・骨格なのか
・インナーマッスルなのか
原因は人それぞれ違います。
さらに脳が悪い姿勢を正常だと覚えてしまっているため、正しい姿勢の方が疲れるという現象も起こります。
そのため、「良い姿勢を意識してください」だけでは改善しないケースが多いのです。
インナーマッスルは姿勢を維持するために欠かせません
整体を受けた後、
「姿勢が良くなった！」
と感じる方は多くいらっしゃいます。
しかし、そのまま何もしなければ少しずつ元へ戻ってしまいます。
これは姿勢を維持するインナーマッスルが十分に働いていないからです。
当院ではよく、お風呂の浴槽に例えて説明しています。
整体は、お湯をためる作業。
インナーマッスルは、排水口を閉める作業です。
どちらか一つでは良い状態を維持することはできません。
そのため施術だけではなく、姿勢を支える身体づくりまで大切にしています。
実際の症例
宝塚市在住、45歳女性。
立ち仕事をされており、長年肩こりと頭痛に悩まれていました。
ご本人も「猫背だと思います」と自覚されており、姿勢を意識しても数分しか続かない状態でした。
当院で検査を行ったところ、神経の働き、肩周囲の筋肉の過緊張、姿勢を支えるインナーマッスルの低下が確認されました。
週2回の施術を1か月行い、その後は週1回へ移行。
頭痛は2回目の施術頃からほとんど出なくなり、長年飲んでいた頭痛薬も必要なくなりました。
現在は肩こりもほとんど感じず、「今は症状を取るためではなく、良い姿勢を維持するために通っています」と前向きに継続されています。
宝塚で肩こりが多い理由
宝塚市は車で移動される方が多く、長時間同じ姿勢で過ごすことが少なくありません。
また、在宅勤務やデスクワーク、育児による抱っこなどで肩に力が入り続ける生活を送っている方も多くいらっしゃいます。
こうした生活習慣が続くことで、姿勢が崩れ、肩こりを繰り返しやすくなります。
よくある質問
Q. 姿勢だけ意識すれば肩こりは治りますか？
姿勢を意識することは大切ですが、それだけでは難しいケースもあります。神経や筋肉、インナーマッスルなど、姿勢を支える要素を整えることが重要です。
Q. 猫背矯正だけ受ければ良くなりますか？
一時的な変化は期待できますが、良い姿勢を維持するためには筋力や身体の使い方も改善する必要があります。
Q. 整体は何回くらい通えばいいですか？
個人差はありますが、身体の反射や姿勢の癖が変わってくるまで約2か月を目安にご提案しています。
Q. ストレッチだけでも改善しますか？
軽い肩こりであれば改善することもあります。YouTubeなどを参考に試してみるのも良いですが、それでも改善しない場合は一度身体全体を評価することをおすすめします。
まとめ
肩こりは姿勢だけが原因ではありません。
姿勢は神経・筋肉・骨格・インナーマッスル、そして日常の生活習慣が組み合わさって作られています。
そのため、姿勢だけを意識しても長続きしないことがあります。
当院では、一人ひとりの姿勢が崩れる原因を見極め、その方に合った施術とセルフケアをご提案しています。
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